有氧运动
有氧运动是指在氧气充足的情况下，心率、呼吸频率增加，消耗自身能量，增加脂肪燃烧，达到减脂效果的运动过程。有氧运动一般强度较低，持续时间较长。常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车、跳舞等。
无氧运动
无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下参与的运动。无氧运动可以激发肌肉代谢活性，更彻底地燃烧体内脂肪，达到快速减脂的效果。此类运动大多负荷强度大，瞬间性强，难以长时间持续。常见的无氧运动有短跑、举重、健身房的力量训练等。
有什么不同
运动强度：
有氧运动：运动强度相对较低，做功较小，供能时间较长。
无氧运动：间歇性运动，强度较高，产功较大，但供能时间较短，一般不超过半小时。
特征：
有氧运动：适合比较锻炼心肺功能、耐疲劳的运动，比如慢跑、爬山、爬楼梯、骑自行车等。
无氧运动：通常是快节奏、力量型间歇性高强度的运动，例如俯卧撑、引体向上、平板支撑等。
减脂效果
虽然有氧运动和无氧运动都可以帮助我们达到减肥的效果，但是由于两种运动方式的差异，其效果也略有不同。
有氧运动持续时间长，强度不大，短时间内容易养成良好的健身习惯，也容易坚持，短时间内有很好的减肥效果。
无氧运动有些枯燥，刚开始训练可能比较难适应和坚持，但是无氧运动对于塑造身体曲线，雕刻线条是非常有好处的。
最好的方法就是将无氧运动与有氧运动结合起来，两者相辅相成，发挥彼此的优势，达到1+1>2的效果！
#头条创意挑战##健康饮食减肥##全民健身#
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://czjhzdh.com/html/tiyuwenda/4627.html
