护发秘诀 1：洗发

很多人都对多久洗一次头发感到困惑，洗得太频繁麻烦，洗得太少又脏。那么到底多久洗一次头发好呢？

油性头发：夏天每天洗一次，冬天隔天洗一次

油性发质的女性，头发厚重油腻，由于皮脂分泌旺盛，容易打结、不顺滑。夏天应每天洗一次头发，保证头发清洁健康。冬天可以隔天洗一次。

头发干燥的女性：每周 1-2 次

干发的洗发频率以每周1至2次为宜，洗发后最好涂上一些护发油或发脂等油性护理液进行保护，使用干发专用的洗发水，尽量不要用吹风机吹头发。

梳理或造型头发时，不要拉扯头发，以免拉断或拔掉头发。

头发正常的女性：每两至三天一次

洗头的频率可以调整为2天一次或者3天一次，如果气温升高或者经常在户外运动，头发容易受到强烈的紫外线和空气中的灰尘刺激，为了避免头发受损，每天洗头也是可以的。

护发秘诀 2：呵护你的头发

对于干燥、受损的头发，每周涂油一次，可以补充头发的油脂和水分，每天按摩头部10～15分钟，可以促进血液循环，供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌。

洗发后使用少量橄榄油。中性发质，每10至15天上油一次，每周按摩头部3至4次，每次10至15分钟，洗发后使用少量护发素。

护发秘诀 3：定期修剪头发

当头发长到一定长度时，发尾容易分叉、断裂，定期修剪可以避免这种现象，保持头发健康有光泽。

同时，定期修剪可以刺激毛细胞的新陈代谢，刺激毛发生长。

2. 护发小贴士

1. 了解头皮的特性

评估头皮特性最简单的方法就是观察头皮出油的速度，如果今晚洗完头，第二天早上感觉头发很油，就是典型的油性头皮；如果下午或晚上感觉头发很堵，就是中性头皮；

如果两天后您开始感觉油腻，则您的皮肤是中性的。

2. 找到适合你的洗发水

近年来，正确洗发的理念不断被提倡，大家恍然意识到“洗发”应该是洗头皮而不是洗头发，所以选择洗发水时，应该针对头皮而不是发质。

有时一瓶就够全家用了，但其实每个人的头皮状况都不一样，基本上不同性质的头皮，清洁频率也会有所不同，油性、中性头皮建议每天洗头。

因为油脂分泌旺盛，也要选择适合油性头皮的洗发水，如果想保持头皮健康，最好选择单效洗发水。

另外，尽量不要使用含有皂基、防腐剂、表面活性剂、人工色素等化学成分的洗发水，长期使用不仅对身体有害，还会污染环境。

3. 洗头前先梳头

头皮对于头发来说非常重要，洗头前先用梳子梳理头发，使附着在头皮上的污垢和灰尘浮到表面，这样头皮和头发就能同时得到清洗。为避免伤害头皮，建议使用宽齿、圆头的梳子。

洗头的水温控制在40度左右。将手指伸入发根，用指尖轻轻揉搓按摩头皮，不要用指甲！尖锐的指甲会损伤头皮角质层，将有害物质和细菌带入真皮层。

不要按压头发，这样只会洗到头发而不会接触到头皮。另外最好洗两遍，第一遍是为了把头皮上的油脂和脏东西洗干净，产生的泡沫会比较少，所以不要先洗头。

洗完后再洗第二遍，泡沫会更丰富，然后就可以涂在头发上了。洗完头发后冲洗也很重要，用对了洗发水却洗不彻底，也会导致头皮问题。

冲洗过程中，也要将手指伸入头皮揉搓，彻底冲洗掉泡沫和污垢。仰头冲洗时，要特别注意后脑勺头皮的清洁，千万不能大意。

4. 避免将护发素涂抹在头皮上

护发素和发膜这类含有大量硅油的冲洗型调理产品一直以来都不建议用在头皮上，过分滋润的发品会给头皮带来负担，加速油脂分泌，所以建议只用在耳朵以下的头发上。

3. 如何正确洗头

要想让头发保持干净美丽，就需要有一个适合自己的正确洗头频率。不同的发质和头皮状况决定了洗头的频率。

干性发质/正常发质：建议每周洗头4-7次。如果头皮干燥，头发也干燥，所以洗头频率可以比油性发质少一些。其实，如果你能遵循正确的洗头方法，轻柔地洗头，头发就不会那么油腻。

而且选择适合自己的产品，头发干燥的人也可以每天洗头，这样不仅不会损伤头发，还能为干燥的头发提供更好的水分，起到保护作用。

油性发质：油性发质的人头发很快就会变得油腻，头皮分泌的油脂使头发变得浓密，难以顺滑，使头发看起来没有生气，失去弹性，难以打理。

所以对于油性发质来说，建议每天洗一次头发，以保护头发的清洁和基本健康。

选择优质洗发水是关键：有些人担心频繁洗头会损伤头发或头皮。只要选择优质洗发水，这种担心完全没必要。因为，好的洗发水中，那些刺激性强的成分已经被消除了。

相反，我们用温和而有效的配方取而代之。因此，每隔一天或每天洗头一次不会伤害你的头发或头皮。

4. 可以保护头发的食物

1.黑豆

蛋白质被消化吸收之后，可以分解成各种氨基酸，进入血液之后，被头发根部的毛囊吸收，合成角蛋白，角质化之后就变成了我们的头发。

黑豆含有丰富的蛋白质，并含有多种矿物质和微量元素，是良好的蛋白质来源。

2.桑葚

意外的是，桑葚对头发有好处。其实桑葚的营养非常丰富，对女生尤其有益。很多女生为了减肥，吃得少，挑食，很容易导致营养不良，肝血不足，年纪轻轻就开始掉头发。

特别是在月经期间和孕产期间，气血消耗很大，营养不均衡，很容易使头发变得稀疏、无光泽。

桑葚含有丰富的铁质和维生素C，是补血的好选择，保证头皮血液供应充足。另外，维生素C可以活化毛细血管壁，让养分顺利抵达发根。营养充足，脱发问题自然就能改善。

3.海带

海藻中含有丰富的碘，而碘是人体合成甲状腺激素的主要原料，头发的生长与甲状腺激素的作用息息相关，另外海藻类食物中的铁元素和维生素B12，可以帮助预防贫血，让头发吸收更多的营养！

4.牡蛎

牡蛎中锌的含量很高，动物缺锌的时候，容易大量掉毛，而且新长出的毛发颜色变浅，这也是人类白发的主要原因之一。

另外，牡蛎中还含有丰富的“铜”，头发的色素颗粒中就含有铜和铁的混合物，所以微量元素和头发的颜色有着密切的关系。

此外，铜也是造血的原料之一，可以对抗“贫血白发”，缺铜还会使细胞内脂质过氧化增加，这是导致衰老的一大因素，容易造成头发过早变白。

5.核桃

核桃营养丰富，不仅含有蛋白质和人体必需的脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，还含有能维持头皮和头发健康的B族维生素。

此外，核桃中的维生素E是天然的抗氧化剂，能防止脂质过氧化，让你的头发美丽有光泽。